Zondagochtend ijsbad sessie
Een ijsbad, ook wel koudwatertherapie genoemd, houdt in dat je jezelf onderdompelt in zeer koud water, de temperatuur tussen 1 en 0 graden Celsius.
Het ijsbad wordt veel gebruikt door atleten en mensen die herstellende zijn van fysieke inspanning,
om ontstekingen te verminderen, de bloedsomloop te verbeteren, en het herstel te versnellen.
Het kan verschillende voordelen bieden, zoals:
• Verbeterde bloedcirculatie: De kou stimuleert je bloedvaten om te vernauwen en verwijden, wat de bloedcirculatie kan verbeteren.
• Snellere spierherstel: Atleten gebruiken ijsbaden vaak om spierpijn na intensieve training te verminderen.
• Verhoogde alertheid: De koude prikkel kan je alerter maken en zorgen voor een energieboost.
• Versterkt immuunsysteem: Regelmatige blootstelling aan kou kan je immuunsysteem helpen versterken.
Om goed voorbereid te zijn:
• Duur van 3 minuten: Hoewel 3 minuten kort lijkt, kan het erg intens zijn bij zulke lage temperaturen. Luister altijd naar je lichaam.
• Temperatuur: 0 en 1 graden Celsius
• Begeleiding: Altijd onder begeleiding, wat belangrijk is voor je veiligheid
• Locatie: Het bad staat buiten.
• Zorg voor geschikte badkleding en neem slippers en een handdoek mee
Tips voor een ijsbad:
• Bouw het rustig op.
• Ademhalingsoefeningen kunnen helpen om je lichaam te kalmeren.
Je kunt je aanmelden voor de ijsbad sessie
via de website of onze app Refreeze, per mail info@refreeze.nl of whatsapp 0628804073
Kosten ijsbadsessie: €25
of 1 credit van
je rittenkaart